喺現今嘅社會，好多人都面對緊工作帶嚟嘅壓力同埋生活上嘅挑戰。喺職場度，每個人都希望做得好，但係同時都要記得保持工作同生活嘅平衡，唔好因為工作嘅忙碌而忽略咗自己嘅生活。
Work-life balance 唔係單單指工時短啲，或者一星期嘅時間一半工作一半 life 。重點並唔係休息時間嘅問題休息時間多少，而係能夠維持最佳身心狀態嘅 balance 。有本書好出名叫 The Four Hour Work Week ，我都想睇，但我又唔覺得自己鍾意 work 咁少。有啲人好似我咁，如果時間好空，冇工作或者學習緊，反而會覺得無聊，一直工作或學習中反而覺得更舒服，咁都係一種 work-life balance 。每個人適合嘅比例唔一樣，大家要自己發掘一下。
首先，最重要嘅就係要有好嘅時間管理技巧。喺工作上，要能夠有效地分配時間同埋優先處理重要嘅任務。無效率嘅時間安排會導致要做嘅 tasks 拖住做唔到，佔用腦部嘅空間，甚至符因為工作流程不合理而要加班，造成額外嘅壓力。同時，都要善用休息時間，保持精神上嘅放鬆同恢復，唔好過份沉迷喺工作之中。
其次，要善用支援系統同社交圈，同身邊嘅人分享自己嘅壓力同困難。有時候，同人傾訴同分享可以幫助我哋釋放壓力同獲得支持，令自己感覺唔再孤單。情緒同壓力係要疏導，而唔係壓抑。同事之間嘅合作同支持都可以幫助大家共同應對工作上嘅挑戰。
喺生活方面，亦都要記得畀自己時間去追求同培養興趣同娛樂。唔好忘記心理健康係工作同生活嘅基石，所以運動同培養興趣都好重要。例如，可以每星期安排時間去做運動、閱讀、同朋友聚會，或者學習新嘢。呢啲活動唔單止可以幫助你放鬆，仲可以幫助你保持生活上嘅多元化同豐富性。
再者，記得要保持身心健康。定期運動、飲食均衡同充足嘅睡眠都係維持身體健康嘅重要因素。如果好大壓力，去行上兩層樓梯或者果日行返夠13000步都會令身體產生多巴胺。調理好腸胃又可以幫助身體有足夠嘅血清素。身體健康同精神健康係相輔相成嘅，只有身心俱佳，先能夠更好咁應對工作上嘅壓力同挑戰。
最後，要放低一啲完美主義或執著。再講返如前文所述， work-life balance 唔係單單指工時同休息時間嘅比例要一樣，有啲人因為有完美主義，而佢工作時間好焦慮。佢可能唔駛 OT 嘅，工時8小時休息16小時，但係由於工作時過份焦慮， uptake 嘅 energy 根本超過咗8個鐘應有嘅 energy ，而休息時間可能因為佢都有完美主義或執著，例如潔癖，而無法充份休息，咁樣嘅人就算一日有48小時都無法 balance 到工作同休息。所以要做嘅嘢就係放低啲完美主義，提醒自己一件事做8成就夠，食飯都唔會食到10成飽啦。
Work-life balance 唔係一個 balance 嚟，即使你 work 同 life 嘅時間已經平衡咗，但如果你忽然失戀，你心情都唔會調和；相反就算 work 同 life 時間平衡，但係你工作上有啲好煩嘅嘢處理唔到 ， 咁 life 嘅時間都平靜唔到 。 所以 work-life balance 係講緊首先 work 要 balance ， 其次 life 要 balance ，整體先會 balance 。
我哋應該留意自己嘅身心狀態，唔好只係一味追求工作嘅成就同成功，而忽略咗生活中嘅美好同快樂。有時候，俾自己啲時間放鬆同享受生活中嘅小確幸，都可以幫助我哋保持平衡同增強工作效率。畢竟，健康同快樂係最重要嘅財富，而呢啲都需要我哋喺工作同生活之間取得一個合適嘅平衡。
唔好因為追求完美而忽略咗自己嘅身心健康，俾自己啲時間同空間去反思同調整，慢慢發掘出最適合自己嘅 work-life balance。記住，人生唔單止係工作，亦都包括咗家庭、朋友同自己嘅興趣同愛好。保持平衡，享受生活，先至係真正嘅成功。只有平衡發展，先能夠擁有更加豐富同充實嘅人生。希望大家都能夠喺工作同生活之間取得一個恰當嘅平衡，過上健康快樂嘅生活！